Stage Yoga -Méditation

Je vous propose de découvrir l’atelier Zen en milieu naturel, qui mêle à la fois une marche méditative pour s’ancrer dans l’instant et la pratique du yoga, avec un ensemble de postures et de respiration visant à apporter un bien être physique et mental. L’atelier se terminera par une relaxation pour maintenir les bienfaits de la séance, et si le temps le permet par un petit échange autour d’un thé.
Sylvie Cousseran

​

27€ habitants de 3 Rivières

32,50€ extérieurs

​

Déroulé atelier : 

• 14 h >  [30 mn ]: Accueil des participants , puis petite présentation d (présentation du groupe, de l'atelier et des intentions que nous allons poser)

• 14h30 >  [15 mn ] : Harmonisation du groupe avec le lieu et accueil de l'énergie d'automne par une première respiration, suivi d'un petit échauffement des articulations et des muscles

• 14h45 >  [45 mn ] : Marche méditative silencieuse avec respiration Qi Gong sur le chemin qui prolonge la rue du Ruisseau (attention un peu de dénivellé) avec pause régulière pour pratiquer des respirations et admirer le point de vue

• 15h30 >  [45 mn ] : pratique de postures de yoga statiques puis de yoga en mouvement. Pour certaines postures, nous partirons de la posture de yoga classique et nous la mettrons en mouvement avec des respirations et gestes de Qi Gong.

• 16h15 >  [15 mn ] : Méditation assise ou allongée selon la température

• 16h30 >  [30 min] : Clôture avec chant pour finaliser l'apaisement du mental, points d'acupression et comment conserver notre belle énergie. J'aimerai dans la maison à thé, proposer un petit échange autour d'un thé avec les participants sur leurs ressentis en fin de l'atelier. 

 

Matériel à prévoir : chaussure de randonnée, sac à dos pour tapis de yoga, coussin, eau, vêtements/chaussettes chauds et couverture

​

​