Sports Adultes
ACTIVITES
Lundi 20h-21h
Gymnase de Charmes
Foot salle
Le futsal est un sport collectif apparenté au football. Comme lui, il se joue principalement au pied avec un ballon sphérique. Il oppose deux équipes de cinq ...
Bénévole : Laurent Crumière
29€ habitants de 3 Rivières
39€ extérieurs
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Mercredi 20h-22h
Gymnase de Beauchastel
Badminton
Le badminton est un sport de raquette qui oppose des joueurs placés dans deux demi-terrains séparés par un filet. Les joueurs et joueuses, appelés badistes, marquent des points en frappant un volant à l’aide d’une raquette afin de le faire tomber dans le terrain adverse. Tous niveaux
Bénévole - Aymeric Monteil
39€ habitants de 3 Rivières
49€ extérieurs
Jeudi 10h15-11h45
Gym dynamique
Salle de Chateaurouge St Georges
Gym Entretien
Travail complet du corps, regroupe à la fois des exercices cardios et renforcement musculaire visant l’amélioration de la condition physique. Ce temps de travail augmente l’endurance, la performance, la souplesse et surtout votre vitalité !
Marie Chantal Chapon
1h30 de cours
232 € habitants de 3 Rivières
277 € extérieurs
Randonnée
Ce collectif de bénévoles et les participants repèrent des sorties tout au long de l’année.
Il est important avant de s’inscrire de lire et d’accepter la Charte du Randonneur.
Jeudis sénateurs : Christine Terra et Philippe Renard
Départ 13h30 de Beauchastel pour une sortie sur les sentiers ardéchois et dromois. Marche sur les sentiers, à un rythme raisonnable, sous la conduite de bénévoles. Environ 5 à 8 kms, dénivelé cumulé jusqu’à 350m.
Parcours choisi en fonction de la météo, annoncé la veille par mail. Covoiturage.
Nouveau : Constitution d'un groupe Rando santé, pour des marches plus adaptés. les sorties sont les mêmes que les sénateurs, mais avec moins de distance.
Dimanche : Hélène Bernaldez
Départ pour la journée, randos plus ou moins longues et avec plus ou moins de dénivelé sont proposées suivant la saison. le niveau est mentionné par des * jusqu’à *** ou pas du tout si accessible à tous.
Les différents programmes sont à votre dispositions à la MJC ou sur le site. Départ depuis Beauchastel
Mercredis : Hélène De Bouillanne
Départ 13h30 de Beauchastel, pour des randonnées en Drôme/Ardèche avec une moyenne de 9 à 11 kms. Dénivelé cumulé jusqu’à 550m. 2 ou 3 sorties à la journée dans l’année. Programme établi à l’avance, mais qui peut varier (disponibilité météo,...)
23€ habitants de 3 Rivières
28€ extérieurs
Participation au co-voiturage 0,10€ le kilomètre
Lors de votre adhésion, il est obligatoire de lire et de signer la charte du randonneurs.
Lundi 18h15-19h15
Jeudi 18h15-19h15
Salle polyvalente de Chateaurouge
Saint Georges
Cross training
Le Cross training est une activité physique très complète qui vise à effectuer plusieurs exercices à la suite, avec peu, voire pas selon les niveaux, de temps de récupération. Une séance dure 1h (10 mn échauffement 45 mn de cœur de séance et 5/10 mn de retour au calme). Vous effectuerez des exercices de cardio et renforcement musculaire. Vous alternerez entre exercices aux poids du corps et ceux avec du matériel (Kettlebells, haltères, cordes, élastiques). Les enchainements sont courts, mais vraiment intenses !
Jeffrey Gourdol
172€ habitants de 3 Rivières
205 € extérieurs
Lundi 20h-21h
Mardi 17h30-18h30 /18h30-19h30 /19h30-20h30
Espace Citoyens - Beauchastel
Pilates
Le Pilates est une méthode de gym douce associant stretching, yoga et renforcement musculaire. Il permet de soulager, voire supprimer le mal de dos, améliorer la posture, gagner en souplesse et énergie, diminuer le stress en associant la respiration à tous les exercices, affiner la silhouette.
Sabine Vankeerberghen
157€ habitants de 3 Rivières
187 € extérieurs
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Lundi 14h-15h
Salle polyvalente Chateaurouge
St Georges les bains
Mardi 9h-10h
Jeudi 14h30-15h30
Espace Citoyens - dojo Beauchastel
Pilates
Le Pilates a pour objectif de renforcer les fonctions physiques, développer les muscles profonds, améliorer la posture et l’équilibre. Accessible à tous.
Katy Bonneau
157€ habitants de 3 Rivières
187€ extérieurs
Lundi 19h-20h
Espaces citoyens - Beauchastel
Renforcement musculaire Cardio
Séance qui allie le travail cardio pour améliorer notre souffle, des exercices de renforcement musculaire de tout le corps pour tonifier et affiner son corps, avec ou sans matériel (élastiques, poids, petits ballons) étirement et relaxation.
Sabine VANKEERBERGHEN
157€ habitants de 3 Rivières
187 € extérieurs
Mercredi 10h-11h
Salle à gradins - Beauchastel
Gym séniors
Dans la bonne humeur et la musique, le cours de gym séniors s’adapte à votre forme physique. Par le biais de séances variées, vous travaillerez votre cœur, votre souplesse ainsi que votre équilibre. Chacun, chacune progresse à son rythme, notre seul objectif est d’être en pleine forme et en bonne santé au quotidien.
Jeffrey GOURDOL
172€ habitants de 3 Rivières
205€ extérieurs
Mardi 10h-11h
Espace citoyens -salle dojo - Beauchastel
Stretching
Le stretching permet de développer la souplesse corporelle, améliorer sa mobilité indispensable dans les gestes et mouvements quotidiens.
Katy BONNEAU
156€ habitants de 3 Rivières
186€ extérieurs
Lundi 17h45-18h45 / 18h45-19h45
Salle dojo - Beauchastel
Postural Ball
En contact permanent avec un gros ballon, le Postural Ball est fondé sur l'alternance de postures statiques, d'étirements passifs et de relaxation. C'est un travail global qui permet à la fois de renforcer tous les muscles profonds du corps, ramener le corps dans un alignement idéal, relâcher les tensions physiques et mentales et travailler l'équilibre. Ce sport santé aide à limiter les douleurs de dos particulièrement et les blessures.
Fanny Taurisson
157€ habitants de 3 Rivières
187€ extérieurs
Lundi 18h15-19h15
Rdv devant la MJCCS de Beauchastel
30 séances pour la saison
Running
Un programme pour commencer à progresser en course à pied. Séances adaptées et spécifiques.
Si vous souhaitez préparer votre première course ou simplement évacuer le stress du quotidien, ce programme est fait pour vous.
Sabine Lepoutre
124€ habitants de 3 Rivières
147€ extérieurs